Apsara Yoga Center

Az Apsara Jógaközpontot, olyan oktatókkal hozták létre, akiknek a tanítás és a folyamatos tanulás az életük részévé vált. Közös céljuk, hogy a jógát olyan emberekkel is megismertessék, akik még laikusak a témában. Ha szeretnéd a hétköznapokat frissen indítani reggeli dinamikus jógával, vagy a napi stresszt szeretnéd levezetni egy esti relaxáló hatha jógával, esetleg az ülő munka miatt kialakuló derékfájdalmakat szeretnéd megszüntetni a délutáni office jógával, akkor náluk a helyed! Várjuk

A következő jóga típusok szerepelnek a repertoárban: Hatha jóga, Office jóga, Barkan jóga, Babás jóga, Kismama jóga.

ÓRATÍPUSOK

HATHA JÓGA

A testi gyakorlás fontos ebben az irányzatban, mivel a fizikai gyakorlatokon keresztül igyekszik befolyásolni a mentális történéseket. A Hatha Jóga empirikus út, komplex mozgás- és filozófiai rendszer. Elsősorban az ászanák (testhelyzetek), pránájáma technikák (légzőgyakorlatok) és kriják (tisztító gyakorlatok) alkalmazásával segít a finomenergetikai test fejlesztésében, amivel a mentális mûködés kiegyensúlyozását éri el.

Ezeken az órákon a finomabb nyújtó és lazító gyakorlatok mellett, az erősítő ászanák és a dinamikusabb gyakorlatok valamint a légzőgyakorlatok is helyet kapnak.

Ezt válaszd, ha az ellazulást, valamint az aktív erőkifejtést megközelítően hasonló arányban szeretnéd megtapasztalni.

HASIZOM REGENERÁLÓ JÓGA

Hasizmaink elképesztő mennyiségű feladatot látnak el a testünkben. Ezekkel tudunk felállni és állva maradni, egyenes háttal ülni, megfelelően védeni és alátámasztani a gerincünket, megtartani a szerveinket, védeni a deréktájat. Várandósság alatt ezzel tartjuk babánkat. Még a karunk megemeléséhez is szükségünk van hasizomra. Bármilyen sérv esetén, várandósság alatt, szülés után, és derékfájásnál is nagy segítséget vagy egyes problémák megszűnését jelentheti az egészséges, megfelelően funkcionáló hasizom.

A várandósság alatt a nők 60­-70%­-ának –akár tudtán kívül – valamilyen mértékben szétnyílik a hasizma. Szétnyílt hasizomra tökéletes gyógyír ez az óra, mivel rendszeres gyakorlással bármilyen mértékig szétnyílt hasizmot annyira össze lehet húzni, hogy egészségügyileg már semmilyen problémát nem okoz.

Az órát a következő esetekben ajánljuk elsősorban:

• hátfájás
• derékfájás
• sérv
• szülés után szétnyílt hasizom

SENIOR JÓGA

A Senior jóga kifejezetten az idősebb korosztályt szólítja meg. Olyan szakszerűen felépített, finom, egyszerű, biztonságos mozgásokkal, légző-gyakorlatokkal, relaxációval, zeneterápiával, melyek hatásai rövid időn belül megmutatkoznak mind az izmok, szervek állapotában, mind az általános közérzetben. A Senior jógának nem csak  preventív, azaz megelőző hatása ismert, hanem adott esetben javító hatással is lehet szervezetünkre. Az órák 60 percesek.

BABÁS JÓGA

A várandósság és a szülés hatalmas igénybevétel mind az édesanyának, mind a babának. Testi, lelki és energetikai szinten is megviseli az egész családot. A jóga gyakorlatok karban tartják a testet, a relaxáció a lelket. A légzőgyakorlatok felébresztik a pránát, az életerőt, segítenek tisztán látni, a gátizomtorna pedig regenerálja a női szerveket és a gát területét.

Semmilyen előzetes tudás nem szükséges. Az órán a babákat is megjógáztatjuk, lovagolunk, hintázunk, hogy gördülékenyebbé tegyük életük első, hihetetlenül eseménydús időszakát.

Ezekkel a gyakorlatokkal segítjük az egyensúly érzékelést, a mozgásfejlődést és erősítjük a kötődést anya/apa és a baba között.

KISMAMA JÓGA

Állapotos, Várandós, Terhes, Áldott állapotban van, Viselős és még sorolhatnánk. Egyik szó sem semleges, mindegyiknek súlya van, hiszen az állapotnak is súlya van, mind testi mind lelki értelemben. A várandósság alatt végbemenő változásokat, az alsó csakrák felborulását, a milliónyi új helyzet elfogadását segít gördülékenyebbé tenni a kismama jóga. Az áldott állapotra integrált jóga gyakorlatokkal, a természeti népek mozdulataival, a vajúdást segítő légzésekkel és gátizomtornával segít felkészíteni a testet és lelket a szülésre. Autogén tréninggel segít ellazulni feszült helyzetekben is, feloldja a félelmeket, felébreszti a szunnyadó ösztönöket.

DINAMIKUS JÓGA

A dinamikus jóga nem más, mint a hatha jóga gyakorlatainak összekapcsolása folyamatos mozgássá. A jóga rengeteg irányzata közül ez a változat nagyobb hangsúlyt fektet a testre és mellőzi a spiritualitást, mégis tökéletes relaxációt lehet elérni vele, mivel óra közben erősen kell koncentrálni a gyakorlatok hibátlan kivitelezésére és a légzésre, így nem hagyjuk, hogy gondolataink másutt járjanak, illetve a háttérben szóló lágy zene még jobban segít kikapcsolódni.

A dinamikus jóga mindazoknak ajánlott, akik a jógát leginkább a testmozgás felől szeretnék megközelíteni, és megkönnyebbülést szeretnének biztosítani stressz alatt álló testüknek-lelküknek egyaránt.

A dinamikus jóga élettani hatásai közül a legfontosabbak: ellazít, oldja a stresszt, javítja a testtartást, igény szerint nyújtja, illetve erősíti az izmokat, javítja az általános közérzet.

OFFICE JÓGA

Az office jóga – más néven iroda jóga – azoknak szól elsősorban, akik a napjuk nagyobbik részében ülnek. Akár számítógép előtt, akár a kocsiban, akár az iskolapadban tölti az idejének javát, testük mindenképpen nagy terhelésnek van kitéve. Nyakfájások, derékfájás, lábzsibbadás, visszeres panaszok, stb., lépnek fel a sok ülés hatására. De romlik a koncentrációs készség és a figyelem állóképessége is, ami az ilyen jellegű munkáknál nélkülözhetetlen.

Az office jóga ötvözi a jóga több ezer éves gyakorlatait és a mai modern anatómia és gerincterápia ismereteit. Az ászanák (testhelyzetek) anatómiailag tökéletes tartások, melyek képesek kiegyensúlyozni az izomrendszert, támogatják a szervezet öngyógyító folyamatait, harmonizálják a keringést és az energetikai folyamatokat is. A jóga célja a fizikai test egészségének helyreállítása, ezáltal egy teljesebb és kiegyensúlyozottabb életszínvonal elérése. Az órák 60 percesek.