A FitAdvisor értékelők által
kiemelt pontok
Kiváló |
|
0 |
Nagyon jó |
|
0 |
Átlagos |
|
0 |
Gyenge |
|
0 |
Szörnyű |
|
0 |
Összefoglaló
Egyéb információk
Leírás
Minden ember szervezete más, ezért eltérő igényekkel rendelkezünk és a sportág is befolyásolja a szükségleteket.
Most néhány irányelvet tekintünk át, de mindenképpen javaslom egyénileg tesztelni a szénhidrát- és fehérjeforrásokat, mert van, akinek a rizs, másnak a tésztaféle, a harmadiknak pedig a köles lesz a legjobb energiaforrás. Most nézzük át, hogyan táplálkozzunk ahhoz, hogy a legjobban bírjuk az edzéseket.
Sport előtti táplálkozás irányelvei
- A mozgást megelőző kb. 2-4 órában javasolt a 1-2g/ttkg közepes – alacsony Glikémiás indexű (GI) szénhidrát fogyasztása
- A magas GI-ű szénhidrát glikémiás indexét csökkenti a fehérje- és zsírfogyasztás (pl. olajos mag)
- Az étkezés ne legyen túl magas fehérje-, zsír- és rosttartalmú, mert ezek emésztése lassú!
- A mozgást megelőző 15-45 percben magasabb, közepes GI szénhidrát fogyasztása javasolt kb. 50 g (Pl.: banán, zabszelet)
Edzés előtti ételek (2-4 óra)
- Szendvics: csirke, hal, sovány sajt, tojás, teljeskiőrlésű kenyér
- sült édesburgonya tonhallal, saláta, csirke
- Paradicsomos teljeskiőrlésű tészta, sovány sajttal, hússal
- Barnarizs, köles, hajdina+ csirke, vagy hal+ saláta, zöldség
- Zabkása kókusztejjel, növényi tejjel
- Teljeskiőrlésű gabonapehely, zabpehely, müzli + natúr joghurt
Edzés előtti snack (1-2 óra)
- Gyümölcs + néhány szem dió
- Aszalt barack, mazsola + mandula
- Fehérjeszelet, -ital (BioTechUSA GoProtein, a Ge-Zo Fit-ben kapható!)
- Energiaszelet, müzli szelet (hidrogénezett zsír nélküli, pl. Go Energy, Oat & Fruits, Oat & Nuts, a Ge-Zo Fitben kapható!)
- Gyümölcskenyér, mazsolás zsömle (teljeskiőrlésű lisztből, édesítőszerrel)
- Keksz – zab- vagy teljeskiőrlésű liszttel, édesítőszerrel
Parkolás
- Parkolási lehetőség
- Nincs
Árak - Fizetési eszközök
Elérhetőség
- Központi telefonszám
- 06-20/450-0378, 06-20/328-7882
- Központi e-mail
- [email protected]
Szolgáltatások
- Kiegészítő szolgáltatások
- személyi edzés, táplálkozási tanácsadás, flebélosz
- Büfé van
- Igen
Termek
Értékelés
0 értékelés, rendezési szempont:
megtekintése